göbek eriten diyet ve egzersizleri

Konusu 'Estetik ve Diyet' forumundadır ve nikal tarafından 22 Haziran 2007 başlatılmıştır.

  1. nikal
    Offline

    nikal Member

    Mesajlar:
    323
    Aldığı Beğeni:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    GÖBEK ERİTEN DİYET
    Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

    Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

    Mekik hareketi
    Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

    Sopalı hareket
    Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

    Bel kasları için mekik
    Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

    Haftanın tek günleri bunları yiyin
    Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

    Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

    Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

    Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

    Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

    Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

    Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

    Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

    Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

    Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

    Yasaklar
    * Kolalı, şekerli içecekler

    * Kızartma

    * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

    * Alkol (özellikle bira)

    * Beyaz un,

    * Beyaz şeker

    * Doğum kontrol hapları

    * Aşırı gündüz uykusu

    * Çikolata

    * Yağlı çerezler

    * Cips

    Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
    Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

    :rolleyes:
  2. hayatişte
    Offline

    hayatişte Well-Known Member

    Mesajlar:
    2.155
    Aldığı Beğeni:
    154
    Ödül Puanları:
    63
    paylaşım için sağollll..denemeye değerrr
    1 person likes this.
  3. Nilayy
    Offline

    Nilayy New Member

    Mesajlar:
    1
    Aldığı Beğeni:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    göbek bölgesi çoğu insanın sorunlu olduğu bir bölge. benimde yapmadığım egzersiz hareketi kalmamıştı.sırf göbek eritmek için diyet yapmayıda pek doğru bulmuyorum.çalışan bir bayanım ve çokta tempolu bir işim var. diyet yapmak bana hiç iyi gelmiyor. vibra tone adından titreşimli bir bel kemeri var. bölgesel zayıflama için ideal bir alet. hem selülit giderici özelliğide var.kilo problemimde var sağlıklı beslenmeyede çalışıyorum ama olmuyor veremiyorum. şimdi herkesin gözdesi haline gelen o zayıflama kemerlerinden aldım. işten geliyorum kuruluyorum koltuğuma hem tv izliyorum hemde zayıflama kemeri sayesinde yağlarımı eritiyorum. ben basen ve karın bölgemden şikayetçiyim bu zayıflama kemeride tam bana göre. aslında spor yapamayanlara, vakti olmayanlara, tembellere göre :) memnun kaldığım için herkese tavsiye ettim. kemerin adı Vibra Tone bilginiz olsun.
  4. asii_kızz_:)
    Offline

    asii_kızz_:) FeNoMen

    • Platin Üye
    Mesajlar:
    4.239
    Aldığı Beğeni:
    186
    Ödül Puanları:
    63
    paylaşım için saoll..:D
  5. ß ќ † ♥
    Offline

    ß ќ † ♥ Member

    Mesajlar:
    68
    Aldığı Beğeni:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    saoL paylaşımn içnnn..yapıorm ama bisüre snraa bırakıorm yaa=(
  6. gülşEnES
    Offline

    gülşEnES Member

    Mesajlar:
    229
    Aldığı Beğeni:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    ben bu diyeti töbe yapamm :D
  7. K a N l I
    Offline

    K a N l I Member

    Mesajlar:
    223
    Aldığı Beğeni:
    12
    Ödül Puanları:
    18
  8. delirdim
    Offline

    delirdim Member

    Mesajlar:
    32
    Aldığı Beğeni:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    ellerine sağlık
  9. miraclefb
    Offline

    miraclefb Misafir

    paylasım için tesekkurler.......
  10. budha
    Offline

    budha Member

    Mesajlar:
    32
    Aldığı Beğeni:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    teşekkürler
  11. izafet uye
    Offline

    izafet uye Misafir

    Cevap: göbek eriten diyet ve egzersizleri

    kilo vewrmek çok zor olan bir prblem ama dikkat edince veriliyo ben ekemek pek yemem ama çikolataya bayılıyorum.. her istediğim zamnda çikolata yedim ve bitki çaylarını fazlasıyla içyorumm diğer yemekler pek tüketmedim ama KİLo verdim çok mutluyum.. tabi her bünye kabul etmeye bilir yani çikolatayı pek sevmeyenler..

Sayfayı Paylaş